Поговорим о весе? Нет, серьезно. Я каждый день натыкаюсь на барышень, которые набрали 2-3 кг при весе в 52-55 и росте выше меня (во мне 168 см) и ужасаются этому факту. На барышень, которые рвутся похудеть до 50 кг при том же росте выше 168. На вопли в сетях «да ты жирная!!!» в адрес девушек, весящих 60 - 65 кг при росте 168-170.
Я хочу объяснить кое-что о человеческом весе.
Давайте произведем простой подсчет.
Скелет весит 7000-10000 г, возьмем 8000г.
Кожа составляет11-15% от веса тела, допустим 5500 г (это я посчитала на завлекательный для многих вес 55 кг).
Мышцы: 30-40% от веса, допустим 20000 г (только скелетная мускулатура).
Кровь: 6-8% от массы тела, то есть около 4,5 кг.
Головной мозг: 1500 г.
Спинной мозг: 25 г.
Сердце: 250 г.
Почки: 600 г.
Легкие: 800 г.
Поджелудочная железа: 80 г.
Желудок: около 500 г.
Кишечник: не нашла точных данных, но я держала его в руках, допустим 1,5 кг.
Селезенка: 180 г.
Надпочечники: 12 г.
Щитовидная железа: 25 г.
Костный мозг: 2500 г.
Глаза: 50г.
Кишечное содержимое: около 1000 г.
Итого: 47, 022 кг.
Это масса БЕЗ жира, находящегося вне структур органов. И много без чего, что в мой грубый подсчет не вошло.
Без жира жить нельзя. Минимум жира в организме – 10-13% от общего веса тела - это тот уровень, при котором еще производятся гормоны и вообще еще можно жить (про качество этой жизни рассказать?).
Норма содержания жира 25-31% от веса тела, у людей, регулярно занимающихся фитнесом 21-24% от веса, спортом - 15-21%.
В жире крепятся многие органы. Клетчатка, в которой лежат почки – это жир, все органы имеют небольшую подложку из жира, кишечник прикрыт сальником (кстати, люди без сальника имеют дефект иммунитета) и т.д.), из жира синтезируются гормоны и клеточные мембраны. Это в общих чертах.
Допустим, наша дама не просто фитоняша, а спортсменка (вы же наверняка такая, да?), тогда процент жира у нее будет около 20%. При весе в 50 кг это 10 кг. Весе в 50 кг. А у нас только по расчету вышло, что вес тела тупо сложением веса органов 47 кг. Правда, спортсменки редко имеют вес 50кг, исключая низкорослых миниатюрных гимнасток. Хотите иметь их здоровье и их рост? Правда? Если добавить просто 20% от 47 кг, то выйдет девушка весом 56,4кг. Это – спортсменка (спортсменка, не девушка, время от времени ходящая в зал, а человек, тренирующийся регулярно и тяжело) ростом 165, ее ИМТ (индекс массы тела) 20. К слову, это я не посчитала гипертрофию мышц (их рост и увеличение массы) при регулярных тренировках у спортсменов.
Нижняя граница нормы – ИМТ 18. Нижняя граница веса для этого роста (165) по ИМТ 54.4, Верхняя граница по ИМТ 23 верхняя по весу в кг – примерно 65.3. Это я ее, кстати, занизила, потому, что нормой считается все, до ИМТ 24,99 (при росте 165 это примерно 68 кг). Медицинской нормой.
Медицинская норма, это то, что выйдет, если выбросить из головы глянец и все, чем промывают людям мозги в нашем
«дивном новом мире» для того, чтобы обеспечивать индустрию «красоты» новыми и новыми деньгами, и оставить только критерий физического здоровья. Здоровое тело – красиво по определению, можно мне не верить, но я видела голых людей всех возрастов больше, чем вы – картинок в глянцевых журналах.
Не спортсменка, которая очень-очень блюдет себя, будет при росте 165 весить 58,7 кг. Это 25% жира и ИМТ 21 – золотая середина. Нормальная женщина при этом росте вообще может весить от 54,5 до 68 кг. Заметим, что я считаю все без таких нюансов как возраст, тип сложения и размер груди у женщины (это, кстати, железистая + жировая ткань и вес одной не лактировавшей железы в среднем 150-200 грамм). «Сферическая леди в вакууме».
Знаете, я даже резюме по сказанному делать не стану. Если у вас есть в черепной коробке орган весом 1500 г в среднем - вам достаточно фактов. Если вы променяли его на глянец – все равно этому нельзя помочь.
(с) Мирка.
взято из контакта.
@темы:
мысли вслух,
мои прекрасные друзья,
для Светланки
-
-
23.03.2015 в 21:19-
-
23.03.2015 в 21:48-
-
23.03.2015 в 22:43-
-
24.03.2015 в 07:37Я читала, что идеал Твигги был создан фирмами-производителями готовой одежды, т. к. на такую фигуру проще шить. Помню, когда в моду вошли юбки-миди, в журнале "Здоровье" врач-диетолог писала: "Слава Богу, теперь девочки начнут нормально кушать!"
И, кажется, если в женском организме жира меньше 20-22%, то прекращается овуляция ...
-
-
24.03.2015 в 15:22-
-
24.03.2015 в 15:49-
-
25.03.2015 в 07:04-
-
25.03.2015 в 23:10